打著呼嚕，人就去世了！有這5個特征的人真的很危險！

打呼嚕的人很多，甚至一度還被認為是睡得香的表現。

其實打呼嚕不光是聽著吵人，對自己身體也很有影響！

打著呼嚕，人就去世了！

打呼嚕不是睡得香，

傷心傷腦傷血管！

“打呼嚕不是睡得香的表現”，這是很多睡眠專家都公開呼吁過的。而且，打呼嚕還傷心、傷腦、傷血管！

2021年，北京大學公共衛生學院的李立明教授團隊基于中國慢性病前瞻性研究項目發表在CHEST（胸腔）雜志。研究發現，有習慣性打呼嚕的人心腦血管疾病風險都增加。②

具體分析發現，在考慮了心血管病危險因素后，對于年齡小于50歲的人群來說，有習慣性打呼嚕的人：

心血管病風險增加了11%；

缺血性心臟病風險增加18%；

缺血性腦卒中風險增加12%；

出血性腦卒中風險增加5%。②

浙江大學附屬第一醫院呼吸內科副主任潘志杰2020年在“浙大一院”微信公號上刊文介紹，打呼嚕在醫學上又叫“鼾癥”，有良性（大約80%）和惡性（大約20%）之分，男女老少皆可發生。③

當打鼾發生后，睡眠結構紊亂，呼吸氣流中斷，隨之患者出現缺氧和高碳酸血癥，造成全身多系統的損害，比如：③

高血壓

冠心病

心律失常

糖尿病

腎病

腦卒中

記憶力下降

老年癡呆

精神異常

夜間猝死

……

“打鼾不是病，打久了會要命?！苯夥跑娍哲娞厣t學中心耳鼻喉科鼾癥門診醫師郭睿2012年在健康時報表示，連續不斷的呼嚕聲跟發燒一樣，其實就是 身體發出的求救信號。④

這五類人是睡眠呼吸暫停高危人群

2022年8月，由中華醫學會呼吸分會睡眠呼吸障礙學組、中國醫學裝備協會呼吸病學裝備技術專業委員會睡眠呼吸設備學組組織有關專家制定的《成人阻塞性睡眠呼吸暫停高危人群篩查與管理專家共識》發布，從預防的角度提出阻塞性睡眠呼吸暫停的篩查和管理規范。⑤

《共識》指出，具有下列任何一項及以上的危險因素者，即為阻塞性睡眠呼吸暫停高危人群，需要進行篩查。

一是，中老年男性和絕經后女性；

二是，具有典型阻塞性睡眠呼吸暫停癥狀，包括習慣性打鼾、日間嗜睡、可觀察到的呼吸暫停、夜間喘息或憋醒、晨起頭痛、醒后乏力、夜尿增多、注意力下降、記憶力減退、性功能減退；

三是，具有明顯的阻塞性睡眠呼吸暫停體征，包括肥胖、頸圍大、下頜后縮、小下頜、舌體肥大、懸雍垂和軟腭增大、扁桃體肥大；

四是，存在阻塞性睡眠呼吸暫停相關合并疾病，包括高血壓、冠心病、卒中、心力衰竭、心房顫動、肺動脈高壓、2型糖尿病、代謝綜合征、失眠焦慮、抑郁；

五是，一級親屬中有阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?。

除此之外，對于某些特殊職業人群，阻塞性睡眠呼吸暫停還會帶來公共安全問題。研究顯示，制定全面的阻塞性睡眠呼吸暫停篩查、診治方案，可將交通事故減少73%。阻塞性睡眠呼吸暫停篩查的對象主要包括職業司機、飛行員、消防員、從事危險工作（如高空作業、伐木等）的人群。⑤

減少打呼嚕猝死，試試這幾招！

想要解決打鼾的問題，建議從以下5個方面來做：

1. 減肥減重

北京協和醫院耳鼻咽喉科主任醫師蔣子棟2019年4月在健康時報表示，肥胖者呼吸道周圍附著大量脂肪，影響氣流通過，更容易打鼾，控制體重是應對打鼾簡單有效的方法。⑥

2. 戒煙戒酒

長期吸煙易導致鼻咽部黏膜發炎，呼吸道變窄，從而誘發打鼾。酗酒會讓包括咽喉部肌肉在內的全身肌肉放松，從而出現打鼾。⑦

3. 治療鼻咽疾病

有些患者本身并不肥胖，但因為鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大、舌體肥大或自身的頜面結構不佳等其他原因，造成上氣道結構和功能的異常，也會發生呼吸暫停。

4. 側臥睡覺

睡覺時側臥位睡眠姿勢，可以有效避免睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，避免加重上氣道堵塞。另外，用抱枕或用浴巾卷一個長條放在身后，可減少翻身平躺的概率。⑥

5. 佩戴呼吸機

在夜間睡眠時戴上便攜式無創呼吸機，是治療睡眠呼吸暫?？煽慷行У姆椒?。它可以通過輸送一定量的正壓空氣，打開阻塞的上氣道，使呼吸通暢，獲得高效的睡眠呼吸質量。⑧